KUPASNEWS.com – Uban, rambut yang awalnya hitam kemudian berubah menjadi abu-abu hingga putih, biasanya dianggap sebagai tanda penuaan.
Secara alami, uban memang muncul seiring bertambahnya usia, umumnya saat seseorang memasuki usia 40 tahun ke atas.
Namun, bagaimana jika uban muncul di usia muda? Fenomena ini bisa mengganggu rasa percaya diri, terutama bagi mereka yang masih berada di usia produktif.
Lantas, apa penyebabnya dan bagaimana cara mencegahnya?
Munculnya uban di usia muda dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Selain faktor genetik yang sulit dihindari, uban juga bisa muncul akibat gaya hidup tidak sehat, kekurangan nutrisi, stres oksidatif, serta kebiasaan buruk seperti merokok.
Jika uban yang tumbuh bukan disebabkan oleh faktor genetik, sebenarnya ada beberapa cara untuk mencegah atau setidaknya memperlambat prosesnya.
3 Tips Mencegah Uban di Usia Muda
Mengutip dari laman Halodoc, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah munculnya uban di usia muda:
1. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Stres oksidatif di dalam tubuh dapat memicu munculnya uban lebih cepat. Oleh karena itu, konsumsi makanan yang kaya antioksidan sangat disarankan.
Buah-buahan segar, sayuran hijau, teh hijau, minyak zaitun, dan ikan adalah sumber antioksidan yang efektif melawan radikal bebas.
Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh, termasuk sel-sel melanosit yang bertanggung jawab atas warna rambut.
2. Penuhi Kebutuhan Vitamin, Khususnya Vitamin B12
Vitamin B12 memiliki peran penting dalam pembentukan sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem saraf.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan rambut kehilangan pigmennya dan berujung pada munculnya uban.
Untuk menghindarinya, pastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin B12 yang cukup dari makanan seperti daging, telur, susu, dan sereal yang diperkaya vitamin. Jika diperlukan, suplemen vitamin B12 juga bisa menjadi alternatif.
3. Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok bukan hanya merusak paru-paru, tetapi juga dapat mempercepat proses penuaan, termasuk munculnya uban.
Zat-zat kimia dalam rokok menyebabkan kerusakan pada folikel rambut dan mengganggu produksi pigmen rambut.
Berhenti merokok tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu menjaga warna alami rambut lebih lama.
Munculnya uban di usia muda bisa dicegah dengan pola hidup sehat. Konsumsi makanan bergizi, penuhi kebutuhan vitamin, dan jauhi kebiasaan buruk seperti merokok.
Dengan menerapkan tips ini, diharapkan rambut tetap sehat dan terjaga kehitamannya meski usia masih muda.
Ingat, perawatan rambut bukan sekadar soal estetika, melainkan juga bagian dari upaya menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, mari mulai perhatikan kebiasaan sehari-hari agar uban tidak datang lebih awal. ***
